Trending News

Subscribe Now

7 ขั้นตอนฮีลใจ ไม่ว่าเรื่องไหนก็เอาอยู่

7 ขั้นตอนฮีลใจ ไม่ว่าเรื่องไหนก็เอาอยู่

Article | Living

CREATIVE TALK ร่วมสร้างสรรค์โดย Cigna Thailand ประกันภัย “คิดและทำเพื่อชีวิตที่ดีของคุณ” ชวนทุกคนมา “จัดการปัญหาอย่างเข้าใจและดูแลจิตใจเพื่อก้าวต่อไป” กับหมอเอิ้น ‘พิยะดา หาชัยภูมิ’ จิตแพทย์ นักแต่งเพลง และผู้ก่อตั้งเพจ ‘Unlocking Happiness’ มาเปิด Sessions พิเศษ บน Clubhouse หวังจะช่วยฮีลใจ ให้ทุกก้าวผ่านความไม่แน่นอนในช่วงวิกฤต ลองยึดหลัก 7 ขั้นตอนต่อไปนี้ เมื่อต้องรับมือกับเรื่องราวหนักๆ ที่เข้ามากระทบใจแบบไม่ทันตั้งตัว

1. Resilience ความยืดหยุ่นของจิตใจ เรียนรู้ที่จะเป็นต้นไม้ที่ลู่ลม เพื่อจะไม่ล้มลงเมื่อเจอปัญหา สามารถฟื้นคืน ลุกขึ้นเริ่มใหม่

2. Review ติดตามอารมณ์ เท่าทันความรู้สึกภายในใจ รับรู้ว่าปัญหามันหนักหนาอยู่ระดับไหน

3. Reflex ไม่หลีกเลี่ยงที่จะปฏิเสธอารมณ์ ไม่โกหกความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจเรา

4. Release ค่อยๆ สะท้อนความรู้สึก ปลดปล่อยเรื่องราวที่อัดอั้นออกมา โดยไม่จมไปกับความทุกข์ อาจจะใช้วิธีเขียนระบาย

5. Relax ผ่อนคลาย ขยายพื้นที่รองรับปัญหาให้ใหญ่ขึ้น สร้างภูมิต้านทานทางใจให้ตัวเอง

6. Re-mindset ปรับเปลี่ยนเป้าหมายใหม่ให้ตรงกับมุมมองตามความเป็นจริง

7. Reboost มีสติจึงเกิดปัญญา แล้วจะกลับมาค่อยๆ ควบคุมสถานการณ์ เห็นโอกาสในวิกฤต และแก้ปัญหา หาทางออกได้เอง

วิธีรับมือปัญหาในช่วงวิกฤตที่ไม่มีทางรู้ระยะเวลาว่าจะจบลงเมื่อไหร่เป็นเพียงการประคอง เบี่ยงเบนให้ตนเองไม่จมอยู่กับความเครียด หาความสงบความสบายใจ เพื่อจะกลับมาสู้ต่อใหม่ อาจลองนั่งสมาธิ หรือไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เรารู้สึกดี หยอดกระปุกความสุขใส่ใจตุนไว้เยอะๆ แต่ในบางเรื่องต้องแก้ที่รากของปัญหา จึงต้องทำการบ้านกับตัวเองเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง โดยเริ่มสะสางในเรื่องที่แก้ได้ด้วยตัวเองก่อน ไม่ไหวก็หาตัวช่วย อย่าแบกมันไว้คนเดียว

CREATIVE TALK เชื่อว่าทุกคนจะผ่านพ้นไปได้และแข็งแกร่งขึ้นกว่าที่เคย

Related Articles

7 วิธีสร้างแบรนด์ผู้นำบน Twitter

“Twitter” แพลตฟอร์มที่เป็นจุดเริ่มต้นของบทสนทนาหลากหลายของผู้คนบนโซเชียลมีเดีย เพราะฉะนั้นการที่แบรนด์สามารถเป็นผู้นำและสร้างคอนเน็กชันกับผู้ใช้บน Twitter ได้มีความสำคัญอย่างมาก แต่ด้วยสถานการณ์โควิดที่ถึงแม้กระแสจะซาลงแล้ว แต่ก็ยังไม่จบลงดี แล้วแบรนด์จะมีวิธีการสื่อสารอย่างไร? คุณเอมี่ สิทธิเสนี…

Article | Digital Marketing

มองโอกาสของ Startup ไทย

เราต่างต้องยอมรับว่าปี 2022 ที่กำลังจะผ่านพ้นไปนี้ ธุรกิจทุกภาคส่วนต้องเผชิญกับปัญหาเศรษฐกิจผันผวนจากสถานการณ์ต่างๆ รอบโลก ไม่ว่าจะเป็นบริษัทเล็กหรือใหญ่ต่างก็เจอกับความท้าทายทุกรูปแบบและรอบด้าน

Article | Business

4 เรื่องเล่า “ในหลวงภูมิพล” พระมหากษัตริย์นักครีเอทีฟ

พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช รัชกาลที่ 9 ทรงเป็นแรงบันดาลใจของปวงชนชาวไทย ด้วยพระอัจฉริยภาพรอบด้าน พระองค์ทรงเป็นนักประดิษฐ์ มีการค้นคว้าหาความรู้ รวบรวมข้อมูล แล้วสร้างสรรค์ออกมาเป็นผลงาน จนกลายเป็นแรงบันดาลใจทำให้ประชาชนได้สานต่อ…

Article | Creative/Design