Trending News

Subscribe Now

7 ขั้นตอนฮีลใจ ไม่ว่าเรื่องไหนก็เอาอยู่

7 ขั้นตอนฮีลใจ ไม่ว่าเรื่องไหนก็เอาอยู่

Article | Living

CREATIVE TALK ร่วมสร้างสรรค์โดย Cigna Thailand ประกันภัย “คิดและทำเพื่อชีวิตที่ดีของคุณ” ชวนทุกคนมา “จัดการปัญหาอย่างเข้าใจและดูแลจิตใจเพื่อก้าวต่อไป” กับหมอเอิ้น ‘พิยะดา หาชัยภูมิ’ จิตแพทย์ นักแต่งเพลง และผู้ก่อตั้งเพจ ‘Unlocking Happiness’ มาเปิด Sessions พิเศษ บน Clubhouse หวังจะช่วยฮีลใจ ให้ทุกก้าวผ่านความไม่แน่นอนในช่วงวิกฤต ลองยึดหลัก 7 ขั้นตอนต่อไปนี้ เมื่อต้องรับมือกับเรื่องราวหนักๆ ที่เข้ามากระทบใจแบบไม่ทันตั้งตัว

1. Resilience ความยืดหยุ่นของจิตใจ เรียนรู้ที่จะเป็นต้นไม้ที่ลู่ลม เพื่อจะไม่ล้มลงเมื่อเจอปัญหา สามารถฟื้นคืน ลุกขึ้นเริ่มใหม่

2. Review ติดตามอารมณ์ เท่าทันความรู้สึกภายในใจ รับรู้ว่าปัญหามันหนักหนาอยู่ระดับไหน

3. Reflex ไม่หลีกเลี่ยงที่จะปฏิเสธอารมณ์ ไม่โกหกความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจเรา

4. Release ค่อยๆ สะท้อนความรู้สึก ปลดปล่อยเรื่องราวที่อัดอั้นออกมา โดยไม่จมไปกับความทุกข์ อาจจะใช้วิธีเขียนระบาย

5. Relax ผ่อนคลาย ขยายพื้นที่รองรับปัญหาให้ใหญ่ขึ้น สร้างภูมิต้านทานทางใจให้ตัวเอง

6. Re-mindset ปรับเปลี่ยนเป้าหมายใหม่ให้ตรงกับมุมมองตามความเป็นจริง

7. Reboost มีสติจึงเกิดปัญญา แล้วจะกลับมาค่อยๆ ควบคุมสถานการณ์ เห็นโอกาสในวิกฤต และแก้ปัญหา หาทางออกได้เอง

วิธีรับมือปัญหาในช่วงวิกฤตที่ไม่มีทางรู้ระยะเวลาว่าจะจบลงเมื่อไหร่เป็นเพียงการประคอง เบี่ยงเบนให้ตนเองไม่จมอยู่กับความเครียด หาความสงบความสบายใจ เพื่อจะกลับมาสู้ต่อใหม่ อาจลองนั่งสมาธิ หรือไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เรารู้สึกดี หยอดกระปุกความสุขใส่ใจตุนไว้เยอะๆ แต่ในบางเรื่องต้องแก้ที่รากของปัญหา จึงต้องทำการบ้านกับตัวเองเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง โดยเริ่มสะสางในเรื่องที่แก้ได้ด้วยตัวเองก่อน ไม่ไหวก็หาตัวช่วย อย่าแบกมันไว้คนเดียว

CREATIVE TALK เชื่อว่าทุกคนจะผ่านพ้นไปได้และแข็งแกร่งขึ้นกว่าที่เคย

Related Articles

Subscription Economy โมเดลธุรกิจที่ตอบโจทย์ชีวิตของคนรุ่นใหม่

airbnb Spotify หรือ Netfilx บริการเหล่านี้ที่อยู่ในชีวิตประจำวันแทบทุกคน เป็นรูปแบบโมเดลของธุรกิจที่เรียกว่า Subscription Economy ครับ ไม่ใช่แค่เพียงการตอบสนองพฤติกรรมของคนรุ่นใหม่ที่เปลี่ยนไปตามโลกาภิวัฒน์…

Article | Business

2 เดือนเหมือน 2 ปี รวมสิ่งที่นักการตลาดต้องรับมือเมื่อโลกหมุนเร็ว

สองเดือนของปี 2021 ผ่านไปแล้ว เป็นยังไงกันบ้างครับทุกคน? มีอะไรเกิดขึ้นมากมายเปรียบเหมือนผ่านไป 2 ปี ในบทความนี้จะมารีวิวสิ่งที่เกิดขึ้นกับแวดวง Digial Marketing…

Article | Digital marketing

แค่เงียบฟังยังไม่พอ คุณสมบัติ 5 ข้อ ที่ผู้ฟังที่ดีควรมี

คยสังเกตหรือไม่ว่าหลายครั้งที่เรากำลังฟังคนอื่น เราตั้งใจฟังจริง ๆ หรือเปล่า หรือเราแค่เงียบเพื่อรอให้อีกฝั่งพูดจบ เพื่อเราจะได้พูดต่อ การฟังถือจึงเป็นทักษะที่สำคัญสำหรับการทำงานร่วมกันเป็นทีม และการฟังที่ดีนอกจากจะทำให้ผู้ฟังได้รับไอเดียใหม่ ๆ แล้ว…

Article | Living