ในช่วงใกล้สิ้นปีนั้น เป็นช่วงเวลาอันเหมาะสมในการทบทวนตัวเอง กับเรื่องราวในช่วง 1 ปีที่ผ่านมา ซึ่งการสะท้อนตัวเอง (Self-Reflection) ก็เป็นหนึ่งในเครื่องมือทรงพลังชั้นดี ที่จะช่วยให้คุณสามารถเติบโตขึ้นมาได้ เพียงแค่รู้จักวิเคราะห์ตัวเอง
ก่อนจะหมดปีไป CREATIVE TALK เลยอยากจะชวนทุกคนมาคุยกับตัวเอง และคนรอบข้างด้วยกับ #มัดรวม100คำถาม ที่ช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น จากจุดแข็งที่ควรพัฒนา ไปจนถึงสิ่งที่ต้องการปรับปรุงเพื่อเป็นประโยชน์ในภายภาคหน้า ลองเลือกตามความเหมาะสมได้เลย!
🤔 กลุ่มคำถามสะท้อนตนเองด้วยการมองหาอดีต 🤔
- ความทรงจำแรกในชีวิตของคุณคืออะไร?
- ความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่เป็นอย่างไร?
- คุณมีบาดแผลทางใจในวัยเด็กที่ยังเด่นชัดอยู่หรือเปล่า?
- สิ่งที่คุณเอาชนะมันมาได้?
- ในอดีตคุณภูมิใจกับอะไรมากที่สุด?
- ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณคือตอนไหน? ลองเล่าเรื่องนี้แบบละเอียดหน่อย
- ของขวัญที่ดีที่สุดที่เคยได้รับคืออะไร? แล้วทำไมมันถึงมีความหมายมากที่สุด?
- ถ้าทำได้ จะย้อนเวลาไปเปลี่ยนอดีตไหม? แล้วทำไมถึงเลือกทำแบบนั้น?
- บทเรียนชีวิตที่มีค่าที่สุดที่ได้เรียนรู้คืออะไร? คุณเรียนรู้มันได้ยังไง?
- คุณใช้เวลากับใครมากที่สุดในวัยเด็ก? ความสัมพันธ์นั้นเป็นแบบไหน? แล้วตอนนี้เป็นยังไงบ้าง?
- ถ้าเขียนจดหมายถึงตัวเองในอดีตได้ คุณอยากจะเขียนบอกอะไร?
- คุณทำเป้าหมายอะไรสำเร็จแล้วบ้าง?
- ตอนไหนที่คุณประสบกับความพ่ายแพ้ที่หนักที่สุด? คุณเอาชนะมันได้ยังไง? ถ้าเป็นในปัจจุบันคุณจะจัดการกับเหตุการณ์นั้นอย่างไร?
- คุณยังคงรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนวัยเด็กหรือคนสำคัญในอดีตอยู่หรือไม่? พวกเขาสบายดีไหม? พวกเขาสอนให้คุณเรียนรู้ถึงคุณค่าของอะไร?
- ความทรงจำที่คุณชื่นชอบที่สุดคือตอนไหน? แล้วเพราะอะไร?
📌 กลุ่มคำถามสะท้อนตนเองด้วยการอยู่กับปัจจุบัน 📌
- คุณมีความสุขไหม? ทำไมถึงมีหรือทำไมถึงไม่มี?
- คุณกำลังเผชิญกับปัญหาอะไรบ้าง?
- คุณมีกิจวัตรที่ทำอย่างสม่ำเสมอหรือเปล่า? คุณชอบมันไหม?
- คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณตอนนี้?
- อะไรทำให้คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน?
- บอก 3 คนที่สนิทกับคุณที่สุดตอนนี้คือใคร? ลองบอกความสัมพันธ์เหล่านั้นหน่อย
- งานอดิเรกที่ชอบคืออะไร?
- ตอนไหนที่คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากที่สุด? แล้วคุณจัดเวลาให้สิ่งของ หรือสถานที่เหล่านั้นบ่อยไหม?
- ตอนนี้คุณภูมิใจกับเรื่องอะไร? แล้วทำไมถึงภูมิใจในเรื่องนั้น?
- ตอนนี้คุณรู้สึกละอายใจกับเรื่องอะไร? แล้วเพราะอะไรถึงละอายใจในเรื่องนั้น?
- คุณรู้สึกพอใจกับชีวิตในตอนนี้ไหม? ลองเล่าให้ฟังหน่อย
- ด้านไหนในชีวิตของคุณที่รู้สึกว่าต้องได้รับการปรับปรุงบ้าง? อาทิ งาน / ความสัมพันธ์ / สุขภาพ และอื่น ๆ
- ตอนตื่นนอน ความคิดแรกที่แล่นเข้ามาในหัวคืออะไร?
- คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่ไหน? คุณกำลังทำอะไรในที่แห่งนั้น? คุณสนุกกับมันหรือเปล่า?
- อะไรในชีวิตที่คุณรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้? คุณพยายามที่จะหาวิธีควบคุมสิ่งเหล่านั้นบ้างไหม? แล้วคิดว่าตัวเองสามารถควบคุมมันได้อย่างไร?
🔭 กลุ่มคำถามมองไปยังอนาคตเพื่อสะท้อนปัจจุบัน 🔭
- ในอีก 5 ปีข้างหน้าคุณเห็นตัวเองเป็นแบบไหน?
- แล้วถ้าเป็นในอีก 10 ปีข้างหน้าล่ะ คุณเห็นตัวเองยังไงบ้าง?
- มีเป้าหมายอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง?
- มีอะไรอยู่ในเป้าหมายชีวิตของคุณบ้าง? แล้วได้ลองทำสิ่งนั้นบ้างหรือยัง?
- ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต คุณพอใจกับมันไหม? คุณจะเริ่มใช้ชีวิตเหมือนเป็นวันสุดท้ายบนโลกได้อย่างไร?
- ในอนาคตคุณหวังว่าจะก้าวหน้าได้จากสิ่งไหน?
- บ้านในฝันของคุณมีหน้าตาเป็นแบบไหน? แล้วบ้านคุณในตอนนี้ คุณอยากปรับปรุงมันยังไง?
- จงเขียนเกี่ยวกับ ‘ความสำเร็จ’ ในอุดมคติ หน้าตาของมันเป็นยังไงดูเหมือนอะไร? และจะไปถึงจุดนั้นได้ยังไง?
- กิจกรรมของวันหยุดในฝันที่คุณอยากทำคืออะไร?
- ลองเขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคต คุณอยากจะรู้สิ่งไหน? แล้วอยากจะบอกอะไรกับตัวเอง?
- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออายุมากขึ้น? ทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น?
- คุณอยากเป็นที่รู้จักไหม แล้วอยากเป็นที่รู้จักเพราะอะไร?
- คุณวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมายในอนาคตไหม? ถ้าเอาตามความเป็นจริง คุณจะทำยังไงเพื่อให้สำเร็จ?
- อยากให้ตัวเองในอนาคตมีนิสัยอะไรติดตัว?
- คุณหวังว่าวันธรรมดาสำหรับตัวคุณในอนาคตจะเป็นอย่างไร?
🧑🏻💻 กลุ่มคำถามสะท้อนความคิดจากจิตวิญญาณในการทำงาน 🧑🏻💻
- คุณชอบงานปัจจุบันของตัวเองไหม? ทำไมถึงชอบ และทำไมถึงไม่ชอบ?
- งานในฝันของคุณเป็นแบบไหน?
- คุณรู้สึกหลงใหลในงานของคุณหรือไม่?
- เป้าหมายในอาชีพของคุณคืออะไร?
- คุณได้เรียนรู้อะไรบ้างจากการทำงาน? มีบทเรียนอะไรที่สอนคุณบ้าง?
- ความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนร่วมงานเป็นอย่างไรบ้าง?
- คุณรู้สึกมีคุณค่า ได้รับความเคารพ หรือคำชื่นชมในที่ทำงานบ้างหรือเปล่า?
- รู้สึกอย่างไรกับความสมดุลระหว่างงานและชีวิต? แล้วจะปรับปรุงมันได้อย่างไร?
- คุณเห็นภาพอนาคตการทำงานของตัวเองเป็นยังไงในอีก 5 ปีข้างหน้า?
- คุณมีทักษะพิเศษอะไรบ้างในการทำงาน?
🧘🏻 กลุ่มคำถามเพื่อทำความรู้จัก ‘ตัวตน’ ที่แท้จริง 🧘🏻
- ถ้านี่เป็นวันสุดท้ายของชีวิต วันนี้คุณจะยังทำตามแผนเดิมไหม?
- คุณกำลังยึดติด กับสิ่งที่จำเป็นต้องปล่อยมือไปหรือเปล่า?
- อะไรที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ?
- ล่าสุด คุณได้ทำอะไรเป็นที่น่าจดจำบ้างหรือไม่?
- วันนี้คุณทำให้ใครยิ้มแล้วหรือยัง?
- คุณก้าวข้ามคอมฟอร์ตโซนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?
- หากคุณต้องปลูกฝังข้อคิดสักข้อให้กับเด็ก ๆ คุณจะให้คำแนะนำอะไร?
- คุณเคยแสดงความมีน้ำใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เรื่องไหนที่ตัวเองจะไม่มีวันลืม?
- สิ่งนึงที่คุณอยากให้คนอื่นจดจำเกี่ยวกับตัวคุณในช่วงบั้นปลายชีวิตคืออะไร?
- ‘รัก’ หรือ ‘ถูกรัก’ อะไรสำคัญกว่ากัน?
- คุณมีเพื่อนกี่คนในชีวิตที่ไว้วางใจได้?
- คุณกล้าทำเรื่องผิดกฎหมายเพื่อช่วยคนที่รักหรือไม่?
- อะไรแย่กว่ากันระหว่าง ‘ล้มเหลว’ หรือ ‘ไม่เคยพยายามเลย’ ?
😌 กลุ่มคำถามพัฒนาชีวิตด้วยคำถามสะท้อนสุขภาพจิต 😌
- ปัจจุบันคุณดูแลสุขภาพจิตของตัวเองแบบไหน?
- ตอนไหนที่คุณรู้สึกมีความสุขที่สุด? แล้วจะทำยังไงให้ทำสิ่งนั้นให้ได้ทุกวัน?
- กิจกรรมการดูแลตนเองที่คุณชอบคืออะไร? เพราะอะไรถึงชอบ?
- การรักตัวเองมีความหมายต่อคุณอย่างไร? แล้วรู้สึกว่าคุณรักตัวเองไหม? เล่าให้ฟังหน่อย
- คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองหรือไม่? ถ้าหากไม่ จะต้องทำอะไรบ้างเพื่อให้ใช้ชีวิตด้วยความมั่นใจได้?
- คุณจะปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณตอนนี้ได้ยังไง?
- รู้สึกหมดไฟหรือเปล่า? รู้สึกว่าขาดแรงจูงใจตรงไหน? แล้วคุณจะปรับปรุงสิ่งนั้นได้อย่างไร?
💪 กลุ่มคำถามสะท้อนตนเองด้วยการพัฒนาสุขภาพกาย 💪
- คุณนอนหลับสนิทไหม? แล้วคุณต้องนอนหลับนานเท่าไร?
- สุขภาพลำไส้ของคุณเป็นยังไงบ้าง? รู้สึกไม่สบายท้องหลังรับประทานอาหารหรือเปล่า?
- อาหารอะไรที่ทานแล้วรู้สึกดี? อาหารอะไรที่ทานแล้วรู้สึกไม่ดี?
- ออกกำลังกายแบบไหนที่คุณชอบที่สุด?
- คุณทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำให้รู้สึกดีเป็นประจำหรือไม่? ลองเพิ่มรายการอาหารที่มีประโยชน์ในเมนูที่ต้องทานทุกวันดูสิ
- ที่ที่คุณอยู่ในปีที่ผ่าน มีสภาพแวดล้อมที่ดีหรือไม่?
💏 กลุ่มคำถามสะท้อนตนเองในเรื่องของความสัมพันธ์ 💏
- คุณเป็นคน Introvert หรือ Extrovert มากกว่ากัน?
- ความสัมพันธ์ไหนที่สำคัญกับคุณมากที่สุด? แล้วเพราะอะไรถึงสำคัญ?
- คิดว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีหรือไม่?
- คุณแสดงความรักต่อผู้อื่นอย่างไร?
- คุณประสบกับความวิตกกังวลเวลาเข้าสังคมหรือไม่? ทำไม? แล้วคุณจัดการกับความวิตกกังวลนี้อย่างไร?
- คุณสนิทกับใครมากที่สุดในครอบครัว?
- มีความสัมพันธ์ใด ๆ ที่คุณอยากจะจุดประกายมันอีกครั้งหรือไม่? แล้วคุณจะเริ่มสานสัมพันธ์ใหม่ได้อย่างไร?
- คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอยู่หรือไม่? ทำไมถึงเป็นพิษ? ได้วางแผนที่ออกจากสิ่งนี้บ้างหรือเปล่า? เล่าให้ฟังหน่อย
- คิดว่าคนอื่นมองคุณแบบไหน? แล้วคิดว่าตัวเองเป็นแบบอย่างที่ดีหรือไม่? เพราะอะไร
📝 กลุ่มคำถามสะท้อนตนเองด้วยการจดบันทึกเรื่องราวดี ๆ 📝
- อะไรที่ทำให้คุณยิ้มได้?
- จินตนาการไม่ออกเลยว่าจะมีชีวิตอยู่ได้ยังไงถ้าขาดสิ่งนี้
- เมื่อคุณเจ็บปวด ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือทางอารมณ์ก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองคืออะไร
- บอกเรื่องงานที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ ไม่ว่างานนั้นจะได้รับค่าตอบแทน หรือไม่ได้รับค่าตอบแทน
- เล่าเรื่องเกี่ยวกับรักแรกของคุณหน่อย ไม่ว่าจะเป็นบุคคล สถานที่ หรือสิ่งของ
- เขียนรายชื่อผู้คนในชีวิตที่สนับสนุนคุณ คนที่คุณสามารถไว้วางใจได้อย่างสนิทใจ และจากนั้นหาเวลาออกไปเที่ยวกับพวกเขา
- บอก 2 ช่วงเวลาที่จะไม่มีวันลืมในชีวิต เล่าให้ฟังหน่อย และทำไมลืมไม่ลง
- ความรักแบบไม่มีเงื่อนไขสำหรับคุณเป็นอย่างไร?
- อะไรทำให้คุณน้ำตาไหลได้เสมอ?
และท้ายที่สุดในคำถามข้อที่ 💯 ก็คือ
"ประโยคอะไรที่ทำให้คุณรักตัวเองมากขึ้นในปีที่ผ่านมา"
แปล เรียบเรียง: พีรพล สดทรัพย์
ที่มา
- 100 Powerful Self-Reflection Questions to Ask Yourself
- 87 Self-Reflection Questions for Introspection [+Exercises]
trending
trending
sports
recipe
